http://img40.imageshack.us/i/dsc01525us.jpg/ typowy pokaz skoliozy i lordozy lol! lewa trzymam drzwi nachwytem zeby cos tam napiac a prawa aparat........ waga 107 obecnie tylko nogi cwicze bo reka w usztwniaczu/ operacja Zmieniony przez - pulok w dniu 2010-05-21 04:30:03
[...] ze tym ciezarem nie da sie poprawnie ich cwiczyc moze predzej da sie troche naciagnac rece i nadwyrezyc kregoslop a nic poza tym. Moze w martwym ciagu potrenuj sile i przysiadzie bo przy kapturze to na nikim wrazenia nie zrobi tymbardziej ze ruch pewnie w granicach 1cm. Odnosnie sylwetki to bardzo dobre nogi to rzuca sie w oczy i slaba klatka.
[...] od niej sztange malo nie lamiac sobie zeber do wszelakich obciazen dochodzilem stopniowo. a co do przysiadow, sila rosnie, uda rosna, stosunkowo od niedawna w ogole robie nogi, bo okolo roku, wiec za jakis czas pewnie bede siadal wiecej, na razie 160-180kg to ciezar z ktorym w siadach czuje sie bezpiecznie przy serii. Zmieniony przez - Rabi20 [...]
[...] ciezka syzyfowa prace. Ide o zaklad ze wieksze kaptury mozna zrobic przy pomocy mniejszych ciezarow jak i kazda inna grupe miesniowa. Tak na prawde najlepiej wygladaja nogi bo mniemam ze z ciezarem jaki podales jestes w stanie je najlepiej przetrenowac. A roienie kaptorow z koloosalnym ciezarem lub stanie ze sztanga uwiazana na paskach z [...]
tylko wiosłowania hantla bym zamienił na wiosło sztanga jak w opadzie (nie leżąc)to i prostowniki włączysz do gry... tylko czy to wystarczy? i diabeł tkwi w szczegółach, znowu jakaś ciekawostka z tym łukiem do przeciwstawnej nogi. Na sucho już czuje
prv_87 - dobrze się zapowiada, wrzuć plecy i nogi jak masz możliwosć cyclone24 - daj fotki w pozach, a nie jakieś takie, bo faktycznie na każdej jakbys brzuch zasłaniał ale ruszyło chyba w końcu coś Rabi20 - zaraz będą pisać, że tam nie ma 300 kg i żebyś zrobił zbliżenie ciężarów a tak na poważnie, to zwracam honor, bo trochę wątpiłem w Twoją [...]
peja pokaz mi te same foty , wrzucilem kilka podobnych dwie , zeby pokazac progres na lipo 6 ale bystrzak taki jak Ty skad ma to zatrybic ,dawalem brzuch ,nogi plecy wszystko co sobie zyczysz co do fotek nie mam za bardzo jak ich wrzucac mowie o calosci , zone nie bede prosil bo dla normalnych ludzi wstawianie footek pol nagioch to troche [...]
Ja szok Dzis robilem nogi ( tydzien temu odpuscilem z lekka bo marsze pod gore i wogole i tak mocno tyraja ) 130 kg w 5 x 8 gleboki . Normalnie i to na nowej silce wiec Lans Blans . Lydki zrobilem tez 1 raz od 2 miesiecy wiec jutro bedzie smiec . Pomysl na dopalanie wegli na masie popoludniowa jazda na rowerze kolo 18 tak z 30-40 min na luzie a [...]
Kocham swa genetyke Nogi poszły +30kg ( sensie sily oczywiscie , obwod pare centow ++ ) lapy ledwo co na + Btw: Wzrost jest juz + 190 cm , wole nie mierzyc . Jak sie domasuje mocno przez ten rok ( powoli bo chce sucha mase a nie wode itd. dlatego kreatyna precz ) to bedzie DZICZ ! ZAISTE ! Ale klatka idzie z treningu na trening wiec jest [...]
[...] jaka prezentowales kiedys). Widzialem juz Twoje foty z duuuzo lepsza forma od tego co teraz i do tego te pryszcza.... Obmarek wrzuc ta swoja fotke bo na razie mi to czcze przechwalki przypomina jak zadajesz pytania gdzie B-50 ma klate lydki i nogi. Neostrada.... I kazdy jest mistrzem swiata Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2010-09-21 20:51:37
[...] wielkiego brzucha. Przy wzroście ok.178cm ważę około 72-73kg. Ale gdy się np pochylę to mam wrażenie jakbym miał obwisły brzuch albo jak usiądę to mam wrażenie jakbym miał nogi zalane całe tłuszczem i brzuch tak samo(czy to jest normalne?). Chciałbym budować jak najczystszą masę mięśniową tak jak wyglądają niektórzy ludzie ale to raczej bez [...]
Ta i podobno dieta białkowa czy też Dukana jest niezdrowa. A najlepsze diety z bravo jabłka i 2 kubki kawy. Mam takie pytanie czy to by miało ręce i nogi jakby w dni treningowe tłuszcze zjechać do 20-30g resztę białko i ww, a w dni NT białko + same tłuszcze? W celu zrobienia dobrej jakości mięsa. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-27 [...]
[...] w-2g/kg w dzien z silownia/1g z dzien bez silowni, t-reszta W pierwszy tydzien po powrocie do treningow (3x silownia split, 2x po silowni bieganie 20 min (po trenigu nogi+barki nie biegam) + 3x bieganie 30 min w dzien bez silowni, jeden dzien wolny) schudlem 2,3 kg, wiadomo na poczatku woda i glikogen itp. Jednak minal juz 2 tydzien i [...]
[...] powinien też postawić na regeneracje, owszem - odżywianie można pogodzić nawet i z 30godzinami treningu w tygodniu, ale regeneracje już ciężej, a tak to zrobi jednego dnia nogi na siłowni, potem trening mma, a potem jeszcze bieganie i taka pętla. Dlatego wg. mnie jak priorytetem u niego jest wydolność i SW to powinien też tak trenować siłowo, [...]
Poniedziałek Plecy=drązek weższy chwyt 4 serie po 10-9-8-8 szeroki nachwyt 4s do maxa Plecy= wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-8 12,10,8,6 Plecy= wyciąg za soba 4 serie po 10-9-8-8 daj wiosło hantlą 4x10 i tutaj martwy ciąg 12,10,8,6 Kaptory=sztanga do brody 4 serie po 8 wywal Kaptory= podciaganie sztangi 4 serie po 10 chodzi Ci o szrugsy? [...]
[...] duzo serji ogulnie nie podoba mi sie to polaczenie plecy barki za duze partje jak dlamnie by je razem robic sproboj moze innego polaczenia ja polecam takie klata bic brzuch plecy tric nogi barki+kaptur brzuch chyba ze wolisz cztery dni to tak: klata nogi bic plecy tric barki + kaptur zmiejsz ilosc serji i cwiczen lub poszukaj w podwieszonych
Cześć Spamerki, a propo tematu poruszonego przez Little: też się zastanawiałam ostatnio, co ja właściwie chcę osiągnąć i po co, czy tylko ćwiczę i "a nóż uda się wszczuplic nogi" których i tak nie wyszczuplę za chiny ludowe jak rozsądek podpowiada i doświadczenie pokazuje, czy chcę być na stałe fit babą z zayebistym cialem i zmienię mentaloność w [...]
Faktycznie te ręce i nogi mogły by być nieco krótsze wtedy mięcho było by bardziej nabite a tak trzeba tyrać dwa razy ciężej. ps.W młodości mi to nie przeszkadzało bo długie kończyny pomagały mi podczas ulicznego "MMA" trzymać przeciwnika na dystans Teraz człowiek się starzeje i są inne priorytety haha Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]
***Twoja Chwila Prawdy 14***
